σαρακοστή

Προσοχή στη κυρά σαρακοστή μας ΠΑΧΑΙΝΕΙ

Η αποχή από το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα για λίγο διάστημα μας κάνει καλό γιατί μας αποτοξινώνει. Ειδικά το κρέας που έχει ενοχοποιηθεί για την συμβολή του σε πάρα πολλές παθήσεις και συμπτώματα, θα συνιστούσα να απέχουμε από το κρέας κατά τακτικά διαστήματα μέσα στο χρόνο και όχι μόνο στην σαρακοστή. Από την άλλη…

Παιδική παχυσαρκία

Τι κάνουμε στα παιδιά μας? Γιατί έχουμε τη πρωτιά στους ευρωπαίους στη παιδική παχυσαρκία? Μια από τις πολλές προκλήσεις που αντιμετωπίζουμε στον εικοστό πρώτο αιώνα είναι η παιδική παχυσαρκία ως παγκόσμιο φαινόμενο, η αύξηση της, δε, παρατηρείται περισσότερο σε χώρες χαμηλού – μέτριου εισοδήματος. Ο  αριθμός των παχύσαρκων παιδιών αυξάνεται δραματικά. Το 2013 εκτιμήθηκε ότι…

Ο χορός στην Τρίτη ηλικία

H Ελλάδα είναι από τις χώρες που έχουν μεγάλη παράδοση στους τοπικούς-συλλογικούς χορούς. Αυτό σημαίνει ότι μεγαλώνουμε με αυτούς και γίνονται αναπόσπαστο κομμάτι της έκφρασης, της χαράς αλλά και της σωματικής μας υγείας. Ο χορός δεν έχει ούτε ηλικία, ούτε φύλο, ούτε θεωρείται τόσο δύσκολος ώστε να μας αποθαρρύνει να ασχοληθούμε μαζί του. Οι θετικές…

Άσκηση μετά την εγκυμοσύνη

Tο στοίχημα κάθε γυναίκας μετά τον τοκετό είναι να επανέλθει στα κιλά που ήταν πριν κυοφορήσει. Η άσκηση μετά την εγκυμοσύνη παίζει σημαντικό ρόλο. Όσο νωρίτερα ξεκινήσετε, τόσο καλύτερα αποτελέσματα θα έχετε. Σύμφωνα με μελέτες, η άσκηση βοηθά στην πρόληψη της επιλόχειας κατάθλιψης που είναι από τις πλέον επικίνδυνες ψυχικές παθήσεις μετά τη γέννα, καθώς…

Άσκηση και βαριατρική

Η βαριατρική είναι εκείνος ο τομέας της ιατρικής που ασχολείται με την παχυσαρκία μέσο  χειρουργικής επέμβασης. Συγκεκριμένα, όταν ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) ξεπερνάει το 35 και το πάχος καθίσταται πλέον νοσηρό, παρεμβαίνει η βαριατρική για να το αντιμετωπίζει με τη χειρουργική μέθοδο. Σε κάποιες περιπτώσεις η χειρουργική αντιμετώπιστη μπορεί να συσταθεί σε άτομα με…

Άσκηση και Άνοια (Αλτσχάιμερ)

Με τον γενικό όρο “ άνοια” αναφερόμαστε σε περισσότερες από μία ασθένειες που σχετίζονται με την νευροκυτταρική εκφύλιση και έχουν διάφορα κοινά χαρακτηριστικά, όπως είναι η απώλεια της μνήμης. Πρόκεται δε για ασθένειες που πλήττουν κυρίως την Τρίτη ηλικία. Η νόσος Αλτσχάιμερ είναι η πιο γνωστή από αυτές και ραγδαία αυξανόμενη. Το 2006 είχαν καταγραφεί…

Άσκηση και διατροφή

Πόσες θερμίδες έχει ένα χάμπουργκερ ή μια πίτα γύρο; Πόσες θερμίδες καίμε όταν περπατάμε ένα χλμ; Μία έρευνα που έγινε σε δείγμα τριών εκατομμυρίων ανθρώπων,σε βάθος 10 χρόνων, με αντικείμενο την σχέση άσκησης και διατροφής δεν είναι κάτι που μπορεί κανείς να παραγνωρίσει ή να αμφισβητήσει, ούτε είναι τόσο εύκολο να επαναληφθεί. Αντικείμενο αυτής της…

Άσκηση και σεξουαλικότητα

Ευτυχώς, δεν είναι πιά ταμπού το να μιλάμε για την σεξουαλική μας ικανοποίηση στις μέρες μας. Είναι κοινός γνωστό ότι για να εξασφαλίζουμε την πολυπόθητη σωματική και ψυχική ισορροπία προαπαιτεί και την ύπαρξη μιας υγιούς σεξουαλικής δραστηριότητας μαζί με όλα τα άλλα. Η άσκηση και η σεξουαλικότητα λειτουργούν μαζί, ανταλλάζοντας θετικές επιδράσεις η μια στην…

Άσκηση στην Τρίτη ηλικία

Δεν ξέρω μέχρι ποια ηλικία πιστεύουμε ότι το γήρας είναι μακριά. Στις μέρες μας, είναι γεγονός, δεν γερνάμε νωρίς. Έτσι, δεν μπορεί κανείς να προσδιορίσει ακριβώς πότε δηλαδή ξεκινάμε τυπικά και ουσιαστικά να γερνάμε. Το σίγουρο πάντως στην εποχή μας είναι ότι  η εξωτερική μας εμφάνιση διατηρεί για περισσότερο χρόνο τη φρεσκάδα της και, ανάλογα…

Άσκηση και Εγκυμοσύνη

H άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όχι μόνο ΔΕΝ είναι απαγορευτική, αντιθέτως οι μελέτες αποδεικνύουν, ότι κάνει τον τοκετό πιο ανώδυνο και χωρίς επιπλοκές. Η γυναίκα μαθαίνει να ελέγχει καλύτερα το σώμα της και άρα, γίνεται πιο συνεργάσιμη. Επίσης, ελαχιστοποιούνται οι πιθανότητες εμφάνισης αιμορροΐδων και χαλάρωσης της ουροδόχου κύστης. Αν μιλάμε για μια ομαλή…